前回のホームケアのご紹介に引き続き、今回は紫外線でダメージを受けた髪を食事面からサポートする方法をご紹介します！
2. 食事で気をつける紫外線ダメージケア
髪の健康は外側からのケアだけでなく、体内からのサポートも大切。食事に気をつけることで、髪や頭皮の回復を促しましょう。
- ビタミンEを豊富に摂取する
ビタミンEは、細胞の酸化を防ぐ効果があり、髪や頭皮の健康を守ります。アーモンドやアボカド、ほうれん草などを積極的に食事に取り入れましょう。 - オメガ3脂肪酸を取り入れる
魚やナッツ類に含まれるオメガ3脂肪酸は、頭皮の乾燥を防ぎ、髪に潤いを与える効果があります。サバやサーモン、くるみなどがオススメ。 - タンパク質をしっかり摂取する
髪の主成分であるケラチンを生成するためには、タンパク質が必要です。卵や鶏肉、大豆製品など、バランスよく摂取することで、髪の健康を保ちます。
食事ももちろん大切ですが水分をたっぷり取ったり、サプリなども上手に取り入れて、内側からしっかりサポートできるといいですね。
